تُعد عضلات الحوض مهمة للجاذبية الجمالية الشاملة ولكن هناك غرضًا من وراء تدريبها يتجاوز إلى حد بعيد امتلاك شخصية قوية وجذابة
ماهي عظلات الحوض
أنها تدمج 3 عضلات مختلفة: العضلات الكبيرة ، العضلة الرئيسية الأكبر التي تشكل مؤخرتك و العضلة المتوسطة ، والعضلات الصغرى التي تساعد في الحركة. تستحوذ العضلة الكبيرة على كل الاهتمام ولكن الوسيط والصغير يقومان أيضًا بعمل مهم بالإضافة إلى هؤلاء
إنهم مسؤولون عن استقرار حوضك عند المشي أو في أي وقت تكون فيه غير متوازن. يلعب LPHC الذي هوه اختصار عضلات البطن وأيضًا أسفل الظهر والحوض والحجاب الحاجز والذي يلعب دورًا كبيرًا في تنشيط الوركين وعضلات الحوض والحركات التي يؤدونها. يشتمل LPHC على عضلات الورك ، ومقربات الساق ، وعضلات البطن ، والعضلة الشوكية المنتصبة. بسبب أنماط حياتنا المستقرة بشدة. نحن نقضي وقتًا أقل في التنقل ووقتًا أطول في الجلوس ، ونتيجة لذلك ، لا نستخدم عضلات الحوض بشكل صحيح. السبب الرئيسي والأكثر وضوحًا هو أنه يمكنك تقويتها. هذه العضلات لها تأثير كبير على التوازن وقوة جسمك العامة ؛ فهي تساعد على تقوية جذع الجسم وتساعد في دعم مجموعة من الحركات والتمارين المركبة. تساعد عضلات الحوض القوية أيضًا على منع وتجنب الاختلالات العضلية التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الحركة. أيضا ، ضعف الأرداف يسبب خلل في الورك. قد يؤدي ذلك إلى الدوران المفرط لعظم الفخذ ((عظم الفخذ)) مما يؤدي بدوره إلى ألم الركبة. كما تساهم عضلات الحوض الضعيفة في شد عضلات أوتار الركبة. من ناحية أخرى ، وجدت الأبحاث التي أجريت على رياضيين التنس وكرة القدم وكرة السلة أن تقوية النواة تؤثر على السلسلة الحركية في المنبع والمصب. تعد إصابات الركبة شائعة في هذه الرياضات بسبب حجم الجري والقطع والبدء والتوقف. ومع ذلك ، تم العثور على LPHC أقوى لزيادة ثبات الركبة والتحكم فيها كما لوحظ مع التحسينات الملحوظة في تقييمات الأداء مثل قفزة الثنية. أيضًا ، يمكن أن يساهم نقص المرونة أيضًا في حدوث خلل وظيفي. يجب معالجة قضايا مثل إمالة الحوض ، وتحويل الوزن غير المتكافئ ، والضعف أثناء برنامج تدريب عضلة الأرداف حتى تكون فعالة.